خرید تخم کتان
تخم کتان یکی از اولین مواد مغذی فوق العاده دنیا است که می تواند ارگان های مهم داخلی را تقویت کرده و به کاهش وزن کمک کند . تخم یا بذر کتان حاوی فیبر، چربی، پروتئین و مواد معدنی متعدد و ویتامین است که در برابر سرطان، دیابت و مشکلات قلبی و عروقی محافظت می کنند. برای خرید تخم یا بذر کتان می توانید به فروشگاه اینترنتی اوناتس مراجعه و سفارش خرید را ثبت کنید تا همکاران ما در اسرع وقت تحویل شما نمایند.
انواع تخم کتان
دو نوع اصلی بذر کتان وجود دارد ، بذر کتان طلایی و بذر کتان قهوه ای که مشخصات تغذیه ای شان خیلی شبیه هم است و هر دو به اندازه ی هم حاوی اسیدهای چرب امگا33 هستند.
ارزش غذایی بذر کتان
تخم کتان سرشار از مواد مغذی است :
اندازه معمول برای سرو تخم کتان، 1 قاشق سوپ خوری (7 گرم)است.تنها یک قاشق سوپ خوری مقدار زیادی پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 را به علاوه منبع غنی برخی از ویتامین ها و مواد معدنی تامین می کند.
یک قاشق سوپ خوری تخم کتان حاوی موارد زیر است:):
- کالری:37
- پروتئین:1.3 گرم
- کربوهیدرات:2 گرم
- فیبر:1.9 گرم
- چربی کل:3 گرم
- چربی اشباع شده:0.3 گرم
- چربی ترانس:0.5 گرم
- اسیدهای چرب امگا 3:1،597 میلی گرم
- ویتامین B1:8 % از rdi
- ویتامین B6:2 % از rdi
- فولیت:2 % از rdi
- کلسیم:2 %
- آهن:2 % از rdi
- منیزیم:7 % از rdi
- فسفر:4 % از rdi
- پتاسیم:2 %
به طور شگفت انگیز، فواید تخم کتان عمدتا به اسیدهای چرب امگا 3، لیگنان و فیبر مربوط می شوند.
خواص و فواید بذر کتان
- تخم کتان کلسترول را بهبود می بخشد
- تخم کتان فشار خون را پایین می آورد
- تخم کتان حاوی پروتئین بالا هستند
- تخم کتان به کنترل قند خون کمک می کند
- تخم کتان به کنترل وزن کمک می کند
- تخم کتان برای بهبود پوست و مو مفید است
- تخم کتان به کاهش علائم یائسگی و عدم تعادل هورمون کمک می کند
- تخم کتان منبع غنی از لیگنان است که می تواند ریسک سرطان را کاهش دهد
روغن کتان یا تخم کتان
هرگز روغن تخم کتان را حرارت ندهید:همه روغن ها اسیدهای چرب اشباع نشده و پلی اشباع نشده هنگام گرم شدن اکسایش پیدا می کنند. این به این معنی است که با روغن تخم کتان آشپزی نکنید.
با تخم کتان غذاهای جدید درست کنید:تخم کتان برای اضافه کردن به اسموتی یا پاشیدن روی غذاها که شاخص بالای گلیسمیک دارند عالی است به عنوان مثال پاستا، حبوبات. غذاهای حاوی تخم کتان به آرامی نشاسته کربوهیدرات را می شکند در نتیجه افزایش قند خون را کاهش می دهد.
تخم کتان غنی از چربی های خوب است:به خاطر داشته باشید که تخم کتان منبع قوی اسیدهای چرب امگا 3 است این روشی عالی برای متعادل کردن نسبت های غالب در رژیم غذایی استاندارد است.
فروش اینترنتی انواع دانه گیاهان دارویی در فروشگاه اوناتس
مقاله های زیر را نیز مطالعه نمایید:
8 مورد از مهم ترین خواص شگفت انگیز خاکشیر | خواص خاکشیر
درمان فشار خون بالا با گیاهان دارویی
11 مزایای سلامتی دانه های چیا
10 خواص برتر بذر کتان برای سلامتی
نقد و بررسی ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است