موز خشک مثل سایر میوه خشک ها از مواد مغذی بسیار زیادی خصوصا مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر تشکیل شده است.وجود پتاسیم، فیبر و انرژی زیاد در موز باعث شده تا به عنوان یک میان وعده مغذی شناخته شود.
خواص موز
ضد سرطان
مثل سایر محصولات خشکبار و میوه خشک ها ، موز از آنتی اکسیدان تشکیل شده است که عامل ضد سرطانی می باشد.
بهبود عملکرد قلب
وجود پتاسیم زیاد در موز خشک باعث تنظیم و بهبود تپش و فعالیت عضلانی قلب می شود. لذا برای داشتن قلبی سالم مصرف موز خشک را در برنامه غذایی تان قرار دهید.
دفع سموم از بدن
وجود میزان زیاد فیبر در موز خشک باعث می شود که انواع سموم از بدن دفع شود. فیبر ها عامل دفع سموم از بدن انسان می باشند.
افزودن انرژی
انرژی موجود در موز نسبت به سایر میوه ها به علت زیاد بودن کربوهیدرات ها، بیشتر است، لذا مصرف آن به عنوان صبحانه و یا برای کسانی که دنبال تناسب اندام هستند توصیه می شود.
تنظیم اسید معده
کسانی که مشکلات معده دارند و معده آنها اسید زیادی تولید می کند ، استفاده از موز باعث می شود که اسید معده کمتر و سوزش معده برطرف شود.
مواد مغذی در موز
مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس ) موز
انرژی :۳۷۱ کیلوژول (۸۹ کیلوکالری)
کربوهیدرات‌ها : ۲۲٫۸۴ g
قندها : ۱۲٫۲۳g
فیبر : ۲٫۶ g
چربی : ۰٫۳۳ g
پروتئین : ۱٫۰۹ g
آب : ۷۴٫۹۱g
ویتامین ب۱ (تیامین) : ۰٫۰۳۱ میلی‌گرم (۲٪)
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین) : ۰٫۰۷۳ میلی‌گرم (۵٪)
ویتامین ب۳ (نیاسین) : ۰٫۶۶۵ میلی‌گرم (۴٪)
پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵) : ۰٫۳۳۴ میلی‌گرم (۷٪)
ویتامین ب۶ : ۰٫۴ میلی‌گرم (۳۱٪)
اسید فولیک (ویتامین ب۹) : ۲۰ میکروگرم (۵٪)
ویتامین سی : ۸٫۷میلی‌گرم (۱۵٪)
آهن : ۰٫۲۶ میلی‌گرم (۲٪)
منیزیم : ۲۷ میلی‌گرم (۷٪)
منگنز : ۰٫۲۷ میلی‌گرم (۱۴٪)
فسفر : ۲۲ میلی‌گرم (۳٪)
پتاسیم : ۳۵۸ میلی‌گرم (۸٪)
سدیم : ۱ میلی‌گرم (۰٪)
روی : ۰٫۱۵ میلی‌گرم (۲٪)
برای مطالعه بیشتر با موز به صفحه ویکی پدیای
موز مراجعه نمایید.
مقاله های زیر را نیز مطالعه نمایید:
خواص میوه خشک برای کودکان
9 خواص موز خشک شده از تقویت سیستم ایمنی بدن تا درمان کم خونی
میوه خشک: برای سلامتی خوب یا بد است؟
امتیاز کاربران به: میوه خشک موز | 4 از ۵ (2 نفر)
قیمت کمی بالاست اما با چای واقعا میچسبه