روش های طبیعی

آیا می خواهید میل جنسی خود را تقویت کنید؟ روش های مختلف طبیعی را می توانید انجام دهید تا در این امر به شما کمک کنند. این روش های طبیعی عبارتند از:

• قرص میوه های خوراکی بخورید.
  
• شکلات بخورید.
• گیاهان دارویی را امتحان کنید.
• مکمل یوهمبین را مصرف کنید.
• اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.
• مصرف الکل خود را محدود کنید.
• استرس خود را کاهش دهید.
• باندازه کافی بخوابید.
• در روابط جنسی خود اعتماد ایجاد کنید.
• با یک دکتر مشورت کنید

دقیقاً میل جنسی چیست؟

لیبیدو فقط نام دیگری برای میل جنسی یا شهوت جنسی است.

عوامل مختلف داخلی و خارجی می تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد ، از سطح هورمون ها گرفته تا داروهایتان و تا عادت های خواب.

میل جنسی همه متفاوت از همدیگر است ، اما اکثر افراد با افزایش سن ، میل جنسی شان کاهش می یابد.

1. میوه های خاصی را بخورید

شواهد اندکی از اثربخشی برخی میوه ها وجود دارد ، اما امتحان آنها هیچ ضرری ندارد.

به عنوان مثال انجیر ، موز و آووکادو از جمله مواد غذایی تقویت کننده میل جنسی یا تب برها محسوب می شوند.

این غذاها همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را فراهم می کنند که می توانند جریان خون را در دستگاه تناسلی افزایش دهند و زندگی جنسی سالم را تقویت کنند.

2. شکلات بخورید

در طول تاریخ ، شکلات نه تنها به دلیل طعم خوشمزه بلکه به دلیل قدرتش در بهبود میل جنسی ، نماد آرزو بوده است.

شکلات باعث ترشح مواد شیمیایی فنتیل آمین و سروتونین در بدن می شود. این می تواند برخی از اثرات قارچی و خواب آور را ایجاد کند.

طبق یک مطالعه در سال 2006 ، تأثیرات شکلات بر روی جنسیت احتمالا بیشتر از بیولوژیکی روانشناختی است.

3. گیاهان دارویی مصرف کنید

دفعه بعد که تصمیم گرفتید برای یک شام عاشقانه بنشینید ، کمی ریحان یا سیر به ظرف خود اضافه کنید. بوی ریحان حواس را تحریک می کند. سیر حاوی مقادیر زیادی آلیسین است که باعث افزایش جریان خون می شود.

این تأثیرات ممکن است به مردان مبتلا به اختلال نعوظ (ED) کمک کند.

بر اساس تحقیقات ، کهن دار (جینکو بیلوبا)  یکی دیگر از گیاهانی است که برای درمان اختلال عملکرد جنسی ناشی از ضد افسردگی در مردان استفاده می شود. این عصاره مشتق شده از برگ درخت جینکو چینی است.

4- از آفریقایی ها نکته بگیرید

یوهمبین ، یک آلکالوئید موجود در پوست گیاه همیشه سبز آفریقای غربی ، شناخته شده است که مانند ویاگرا کار می کند.

برخی مطالعات نشان می دهد که پوست یوهمبین می تواند به شما در حفظ نعوظ و رفع اختلال نعوظ کمک کند. همچنین کیفیت نعوظ را افزایش می دهد.

با این حال ، محققان می گویند هیچ معادل طبیعی برای مطابقت با ویاگرا وجود ندارد. طبق یک مطالعه 2013 منبع معتبر ، شواهد بیشتری نسبت به داروهای مهار کننده PDE5 مانند ویاگرا نسبت به داروهای دیگر مانند L-arginine و یوهمبین خوراکی وجود دارد.

5- اعتماد به نفس خود را بالا ببرید

احساسی که نسبت به بدن دارید احساس شما درباره رابطه جنسی را تحت تأثیر قرار می دهد. یک رژیم غذایی ناسالم و عدم ورزش ممکن است باعث شود شما از خود تصور ضعیفی داشته باشید. این موارد می تواند شما را از داشتن رابطه جنسی و لذت بردن از آن منصرف کند.

شما می توانید با انتقال تمرکز از معایب به ویژگی های خود ، عزت نفس و انگیزه جنسی خود را تقویت کنید.

شما همچنین می توانید بر لذت تجربه شده در هنگام رابطه جنسی تمرکز کنید.

6. آب جو بنوشید

 نوشیدن یک لیوان آب جو می تواند شما را راحت کند و علاقه شما به صمیمی شدن را افزایش دهد. با این حال ، مصرف بیش از حد الکل  بر عملکرد نعوظ تاثیر عکس دارد.

الکل زیاد همچنین می تواند توانایی شما در ارگاسم را مهار کند.

7. برای مدیتیشن و رفع استرس وقت بگذارید

مهم نیست که چقدر سالم هستید ، استرس می تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد.

بر اساس تحقیقات ، میل جنسی زنان با استرس تحت تاثیر قرار می گیرد.

از طرف دیگر ، مردان ممکن است برای رفع استرس از رابطه جنسی استفاده کنند. بعضی اوقات اختلاف در رویکرد به رابطه جنسی ممکن است باعث اختلاف شود.

برای رفع استرس ، مدیتیشن را در نظر بگیرید.

همچنین ممکن است از موارد زیر لذت ببرید:

• شرکت در فعالیتهای ورزشی
  
• تمرین تای چی
• شرکت در کلاس یوگا

8- زیاد بخوابید

کسانی که سبک زندگی پر سر و صدایی دارند همیشه وقت کافی برای خواب کافی ندارند. مشغله همچنین ایجاد وقت برای رابطه جنسی را دشوار می کند.

افرادی که تعادل کمتری در کار ، مراقبت از والدین پیر یا کودکان دارند اغلب خسته می شوند ، که می تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.

انرژی و میل جنسی خود را با چرت زدن  و داشتن رژیم غذایی سالم با پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده تقویت کنید.

9. رابطه با شریک خود را کنترل کنید

بعد از اینکه با شریک زندگی خود مشاجره کردید ، احتمالا شما تمایل به رابطه جنسی ندارید.

برای زنان ، احساس نزدیکی عاطفی برای صمیمیت جنسی مهم است. این بدان معنی است که درگیری های حل نشده می تواند بر روابط جنسی تأثیر بگذارد.

برقراری ارتباط برای ایجاد اعتماد ضروری است. جلوگیری از ایجاد رنجش ها مهم است.

10. با پزشک مشورت کنید

حتی اگر برای تقویت میل جنسی خود رویکردی طبیعی داشته باشید ، بازهم ایده خوبی است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا مشکلات اساسی را شناسایی کنید.

پزشک شما ممکن است برخی از راهکارها را برای افزایش سلامت جنسی پیشنهاد کند.

اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• برقراری ارتباط با شریک زندگی خود
  
• انتخاب شیوه زندگی سالم
• درمان بیماری های زمینه ای

دانستن ریشه این مشکل که زندگی جنسی شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، یافتن راه حل را آسان می کند.

حقیقت پایانی

روشهای مختلفی وجود دارد که ممکن است میل جنسی شما را به طور طبیعی افزایش دهد.

با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که نسخه برای هر زوج متفاوت است. ممکن است کمی آزمایش لازم باشد تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است.

اگر تصمیم دارید داروهای تجویز شده را انتخاب کنید ، به یاد داشته باشید که میل در هسته اصلی رابطه جنسی است. مهم است که به یاد داشته باشید  ممکن است قرص آبی مشکل را حل نکند، تا موقعی که مشکلات عاطفی هنوز وجود داشته باشد.

همچنین بخوانید:

تاثیر خوردن آجیل بر اسپرم
7 خوراکی که باعث افزایش میل جنسی شما می شوند
کدام یک از آجیل ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است؟
9 خواص موز خشک شده از تقویت سیستم ایمنی بدن تا درمان کم خونی